[카테고리:] 운동과 수면 질 향상

규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 신체 활동은 몸의 피로를 적절히 유발하여 수면에 쉽게 들도록 돕습니다. 또한 운동은 심장 박동과 호흡을 안정시키고, 스트레스 호르몬 수치를 낮추어 숙면을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동 습관은 수면 시간을 일정하게 유지하고, 깊은 수면 단계에 도달하는 데 긍정적인 영향을 줍니다.